gainer 2

To samo zauważyłem Znajomi również zauważyli zmianę w smaku znowu nasypał się gainer zamiast białka do wheya Na jakiś czas wstrzymuje się z zakupem tych protein a szkoda bo skład cena i smak miażdżyły konkurencje

[...] Mleko 1,5% 300g 2 jaja gotowane B:34,1 T:19,3 W:85,1 oliwa, owoc albo warzywa 11:30 Gainer Magnum 8000 - 80g Mleko 0,5% 300ml B:21 T:3 W:85,2 daj tu narmalny posiłek a gainera zostaw na po treningu 13:30 Makaron bialy 80g Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 15g B:27 T:17,1 W:71,5 warzywa dorzuc, makaron pełnoziarnisty\durum, twaróg bym [...]

A POPRAWIONA : ŚNIADANIE: NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko Tłuszcz Węgle Kcal Ser twarogowy chudy 50 10 0 2 50 Orzechy włoskie 30 5 20 1 196 Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko spożywcze 2% 150 5 3 7 77 ŁĄCZNIE: 330 31 30 72 688 ŚNIADANIE DRUGIE W SZKOLE NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko [...]

[...] w szkole: Ryż biały 50g Gotowane udko kurczaka 125g + Warzywa oliwa B: 17/T: 8/ W: 39/ Kcal: 301 Przedtreningowy: Makaron bezjajeczny 200g może jakieś inne mieso?? +surówka B: 34/T: 11/ W: 152/ Kcal: 852 Potreningowy: gainer Kolacja: Ser twarogowy półtłusty 120g olej lniany warzywa B: 22/T: 6/ W: 4/ Kcal: 160 Gainer: obniż ww podbij tł

Kreatyna- "OlimpCreatine Mega Caps" 300 kaps. 4 kaps. dziennie na 75 dni - 53.99zł Gainer- "Vitalmax Gainer 1" 2250 g 2 porcje dziennie po 40 g czyli na 28 dni - 52.99zł Taurine Mega Caps 150 kaps. 2 kaps. dziennie czyli na 75 dni- 29.99 zł Nutrend 60 kaps. 2 kaps. dziennie czyli na 30 dni -33 zł Cały zestaw = 169,97 zł [...]

[...] bo wiadomo- szkoła (aktualnie wakacje, ale tylko przez dwa miesiące), zanim przyjdę, zjem porządny posiłek, potem jeszcze muszę "zrobić miejsce" na odżywkę typu gainer mija trochę czasu. No, ale jeśli naprawdę odradzasz mi trening dzielony, będę musiał zająć się FBW. Jednak czy rzeczywiście nie jest dla mnie? Niektórzy (tak, tak, [...]

[...] kiedy kręcić cardio/interwały w DT czy DNT? I jaki czas? planowana suplementacja to tak jak wczesniej: Cm3 DT 10g / DNT 5g moze jakies bialko zeby utrzymac te bialko moze gainer jesli braknie welgowodanow w DT myslalem o spalaczu, zastanawiam sie czy to nie strata pieniedzy i czy nie lepiej zainwestowac w przyprawy: imbir, pieprz cayenne, [...]

100 metki na 1 cykl to w sam raz. Bierzesz 2,3,4,3,2 albo 3 codziennie. Do tego bialko, glutamina, witaminy, omega 3 i sylimarol i ewentualnie jakis weglowodanowy gainer. Po cyklu hepatil ( na wszelki wypadek) + kreatyna + tauryna + glukozamina + glutamina + gainer. Niech ktos mnie poprawi jesli sie myle.

[...] z rzędu i jestem z niego zadowolony (smakuje dobrze i jest dobrze przyswajalne poza tym 5kg ;D) Animal Pak'a jem również po raz któryś z kolei i jestem zadowolony.Gainer jak gainer-daje radę. Przytyłem 5kg (już 91) łapa podobnie jak Ty była 40 , teraz 42, tyle że jeszcze dietke wysokobiałkową musiałbyś wrzucić do tego.Co do wyników na ławie to [...]

[...] 2. Mięso: Piersi z kury, wołowina itp. 3. Warzywa i Jakieś źródło tłuszczu. IV: Bezpośrednio po treningu. 1. Jakiś owoc, najlepiej banan/ jakiś gainer. V: Potreningowy To samo co w II, tylko bez pkt. 3 VI: Kolacja 1.Twaróg/Serek wiejski 2. Oliwa z oliwej/olej lniany/orzechy Dieta nie droga i łatwa w przygotowaniu. [...]

[...] i ide spac. Dodatkowo w pt chodze na basen i na pilke nozna w czasie zimy , a w inne pory roku to treningi pilki mam okolo 3 razy tyg. Wlasnie wczoraj kupilem sobie jakis gainer :1,5 kg SUPER GAINER 4100 firmy MLO ale jeszcze nie zaczalem brac. Wlasciwei to chyba wszystko co moge powiedziec o rozkladzie dnia. Jestm aktywny fizycznie, ale [...]

[...] trening na plecy zazwyczaj robilem 2 w kolejnosci co do diety oto ona napisze ogolnie 1 posilek jajecznica z szynką (po posilku pije kreatyne) 2 posilek odzywka wpc-gainer trening (przed treningiem pije kreatyne) 3 posilek wpc- gainer 4 posilek piers z kurczaka kasza kus-kus lub gryczana lub inna odmiana kasz lub ryz , zupa pomidorowa [...]

Tam jest wszystko ładnie w Excelu zrobione, ale rozumiem. Tak więc przykładowa dieta na poniedziałek: ok.8:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane WHEY GAINER 1 Orzechy włoskie ok. 10 TRENING, po treningu: WHEY GAINER 1 ok. 11:30-12:00 Tuńczyk w wodzie Ryż biały Kukurydza konserwowa Pomidor Ogórek [...]

Zrobię tak: 7.00- Płatki na mleku(50g +500ml mleka)- B:21g; W:55g; T:11g-375k - 2 jaja na twardo (~120g)- B:13g; W:0g; T:10g-142k - 100g sera białego(półtłusty)- B: 19g; W:3,7g; T:4,7g-133k 10:00 - Chleb(150g);wędlina(70g);gouda(80g)-B:45g;W:68g;T:29g-711k - Słonecznik(50g)- B:13g; W:10g; T:22g- 290k 13:00 - Gainer - B:19g; W:50g; [...]

[...] mass xxl) i po 20 minutach normalny posiłek. Teraz proszę o ew. weryfikacje, no i co z posiłkiem 6-7, czy nie za dużo w nim węglowodanów, najpierw carbo, a niedługo po gainer? No to pozdrawiam i czekam na waszą ocenę HELP ME Oczywiście warzywa i owoce są brane pod uwage w każdym posiłku, tylko tu nie uwzględnione;) 1. Nadczczo 5g [...]

[...] oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: JESZCZE NIEWIADOMO Ok. 6.Zaraz po treningu 5g kreatyny 0/0/0/17,7 50g carbo 0/0/47,5/191,5 RAZEM: 0/0/47,5/209,2 Ja bym dał gainera i pózniej naturalny posiłek. // HM.. I TU NIE ROZUMIEM, MOŻESZ JAŚNIEJ WYTŁUMACZYĆ? KREATYNA+GAINER I CARBO OUT, CZY JAK 7. 30 minut po dawce kreatyny+carbo MASS XXL [...]

[...] 14/0,8/51,66/288,6 // PYTANIE CZY MOGĘ NP. NA ŁYŻKE 5G KRETKI I POPIĆ TO GAINEREM, CZY NIEBARDZO? MOŻE NAJPIERW KREATYNA, A PO 20 MINUTACH GAINER? 7. 45 minut po dawce gainera+kreatyny ok. 18-19 ryż biały 100g 6,7/0,7/78,9/347 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5/1,3/0/100 RAZEM: 28,2/2/78,9/447 8.Kolacja ok. 21:00 twaróg 100g [...]

[...] b.II posiłek 100g ryżu + 30g rodzynków + jogurt naturalny niesłodzony 400g + witaminy i menerały olimpu ZNACZNIE MNIEJ JOGURTU, DODAJ JAKIŚ TWARÓG ALBO INNE ŹRÓDŁO BIAŁKA c.gainer w pracy 50 g( 10g białko 40g ww) TYLKO STOSOWANIE DO ZAPOTRZEBOWANIA A NIE W CIEMNO!!! d.III posiłek 100g płatków owsianych 3 jajka(omlet) e.IV posiłek makaron 150 g [...]

[...] (jak twaróg to dorzuć jakiś tłuszcz np 20 g orzechów włoskich). 10:35 II śniadanie (w szkole) chleb razowy 200g co do chleba? Chleb możesz rozbić na 2 posiłki (zamiast gainera w następnym posiłku). Do chleba wrzuć dobrej jakości chudą wędlinę albo najlepiej pierś, dorzuć warzywa i możesz posmarować chleb oliwą. 12.10 gainer muesli 50g [...]

[...] dodaje rzadnych produktow nabiałowych z wyjątkiem goudy(czy to blad???) Nie dodawaj Dla mnie wazny jest czas i jak najprostsze przygotowanie posiłków Jeśli to problem to kup gainera, rozwiąże go Czy można do piersi jakis sos zastosowac?? Sosy bee, sosy złe. CZasem możesz dodać Ograniczenie diety od słodyczy czy czipsow nie stanowi problemu bo ich [...]